Bevar fokus på det relevante

Bruger du din tid på det relevante? For der er fx ikke mange mennesker der på deres dødsleje ville ønske at de havde brugt mere tid på deres arbejde.

Vi vælger selv hvad vi vil bruge vores tid på. Vi må leve med de konsekvenser der er af vores valg. Mange af os kan føle en kløft mellem hvordan vi bruger vores tid og på hvad vi føler der er det vigtigste i vores liv.

Jeg har inden for de seneste 5 år ændret mit liv en del. Jeg har brugt meget tid på at finde ud af hvilket liv jeg ønsker at leve. Og så har jeg prøvet at efterleve det så godt jeg kan. Ikke alt kan jeg være herre over. Men meget. Jeg prøver at være bevidst om hvad jeg fylder mit liv med. Hvad jeg bruger min tid på. Hvilke mennesker jeg omgiver mig med. Og så videre.

For en del år siden arbejdede jeg meget. Rigtig meget. Omkring 70 timer om ugen i en 4-års periode. Men en dag ændrede noget sig. Jeg havde pludselig behov for at min arbejdsgiver satte pris på mine mange arbejdstimer. Men det gjorde han ikke længere. Det var blevet en selvfølge. Det gjorde at jeg ikke længere ville være med til at leve på den måde. For qua mine lange arbejdsdage var der mindre tid til rådighed sammen med mine børn. Så pludselig blev prisen for høj. Kløften blev for bred og dyb mellem det jeg brugte min tid på og det som var mest relevant for mig. Nemlig min familie og vores trivsel.

Jeg har længe haft en note liggende. Noten er en liste over de største fortrydelser som døende har udtrykt. Jeg kan ikke huske hvor jeg har noten fra – så kilden er ukendt.

Noten lyder som følger:

  1. Jeg ville ønske, jeg havde haft mod til at være tro mod mig selv og ikke blot leve op til andres forventninger til mig.
  2. Jeg ville ønske, jeg ikke havde arbejdet så meget.
  3. Jeg ville ønske, jeg havde haft modet til at udtrykke mine følelser.
  4. Jeg ville ønske, at jeg havde holdt kontakt til mine venner.
  5. Jeg ville ønske, at jeg havde ladet mig selv være lykkeligere.

Det er da tankevækkende. Der står ingenting om materielle goder. Der står udelukkende noget om bevidste valg, nærvær og glæde.

♥ Invitation: Hvad er vigtigt for dig? Bruger du din tid på det rigtige? Bruger du din tid på det relevante?

Læs også:

Dit autentiske jeg

Konsekvensen af ikke at kende sit autentiske jeg er at der går livsvigtig energi til spilde. Du lever et liv baseret på kompromiser. Et liv hvor du bliver snydt for muligheden for at være fuldstændig lykkelig og fredfyldt.

Dit autentiske jeg er den del af dig som ikke er defineret af dit arbejde, din funktion eller din rolle. Det er en kombination af alle dine helt særlige evner, færdigheder, interesser, talenter, din indsigt og din viden. Det er alle dine stærke sider og dine værdier.

Dit autentiske jeg er ikke den del af dig som du er blevet programmeret til at tro du er. Ikke det du tror du burde gøre og være. Ikke det som skræmmer eller sårer dig. Det er ikke andres paradigmer. Det er ikke det du føler og tror efter du er blevet såret eller nedgjort .

For ca. 7 år siden brugte jeg bevidst tid på at finde mit autentiske jeg. Jeg brugte tid på at definere mig selv. Brugte tid på at definere mine stærke sider og blive bevidst om mine sande værdier. Det var en længere proces. For der dukkede hele tiden nye ting op som jeg blev opmærksom på. Ting som også var mig. Eller ting som betød noget for mig.

Det var en lang og lærerig rejse. Men det var en spændende rejse. For hvad er mit autentiske jeg? Og hvad er jeg når jeg ikke defineres ud fra mit job? Eller min rolle som mor? Hvad er jeg når jeg har skrællet alle lag af? Lag som bare er det sociale spejl. Og lag som negative oplevelser har fået mig til at tro jeg er. Lag som prøver at sige noget om mig som jeg ikke er.

Årsagen til at jeg pludselig havde brug for at finde mit autentiske jeg var at jeg havde taget en beslutning. En beslutning om at jeg ville have en mand ind i mit liv igen. Og denne gang ville jeg gøre mig umage med at finde den rigtige. Denne gang var det ikke nok at jeg synes han var attraktiv og sød. Han skulle matche mit autentiske jeg. Og han skulle supplere mig hvor jeg havde behov for det. For at jeg kunne finde ham var jeg nød til at kende mig selv. Kende mig selv RIGTIG godt.

Min mission lykkedes. I dag er jeg gift med kokken. Han er et super godt match til mit autentiske jeg. Han er alt det jeg er. Og alt det jeg ikke er. Han gør mig lykkelig. Og han giver mig plads til at være mig. Være mit autentiske jeg.

Læs også:

Lader du dig ubevidst dræne for energi?

Jeg tror på at alt omkring os påvirker vores energi. Det er derfor vigtigt at det vi omgiver os med nærer vores energi fremfor at dræne vores energi.

Alt påvirker os. Både ting, oplevelser, mennesker og dyr. Vi påvirkes enten i positiv eller i negativ retning. Påvirkes vi positivt så næres vores energi. Påvirkes vi negativt så dræner det os for energi.

Årsager til negative påvirkninger kan være belastende bekendtskaber. Skænderier eller bandeord. Det kan også være døde planter i vindueskarmen. En grim vase som står på hylden af pligt. Eller dårlige oplevelser. De negative påvirkninger er en daglig ubevidst stressfaktor. En faktor som dræner os for energi og som gør at vi har mindre overskud.

Teorien om at alle ting påvirker os er en af teserne i Simple Living. En tese som opfordrer os til at forenkle vores liv og skære alt overflødeligt fra. Og til at være bevidste og leve et bevidst liv.

Jeg er et af de mennesker som påvirkes voldsomt af negative påvirkninger. Heldigvis er jeg bevidst om det. Og jeg har gennem mange år arbejdet bevidst på at fjerne de negative påvirkninger som der var i mit liv.

Jeg har symbolsk ryddet op i mit liv. Jeg har fjernet så mange af de negative påvirkninger som var mulige. Dette har betydet at jeg har meldt afbud til arrangementer og aktiviteter som jeg ikke havde lyst til at deltage i. Uagtet at det var “velset” at jeg deltog. Jeg har foretaget en fysisk oprydning i alle mine ting. Og jeg mener ALLE mine ting. Jeg sorterer MEGET jævnligt i mit tøj og i mine sko. Jeg har ikke mere end jeg behøver. Jeg har ryddet op i alle skabe, skuffer og kælderrum. Og gør det jævnligt. Så jeg har sørget for at der ikke ligger ting jeg ikke bruger eller som jeg ikke har brug for. Jeg har sågar sorteret i mine veninder og bekendtskaber.

Særligt to ting har jeg lokaliseret som dræner mig. To dagligdags ting. Ting som hele tiden kommer igen. Det ene er rod. Så jeg sørger altid for at omgive mig med orden hvor det er muligt. Den anden ting er reklamer i film og serier i tv. Det irriterer mig voldsomt at en film bliver afbrudt. Så jeg vælger oftere og oftere kanaler eller streaming-tjenester hvor film ikke bliver afbrudt af reklamer. Og sikke en lettelse at være bevidst om hvad disse to helt almindelige hverdagsting gør ved mig. Og sikke en lettelse at det er så nemt at gøre noget ved det.

Jeg har gjort mig selv en stor tjeneste ved at rydde op i mine negative påvirkninger. Og forsat blive ved med at rydde op. For mit liv fyldes hele tiden med nye negative påvirkninger. Men det gør ikke noget. For nu er jeg bevidst.

Læs også:

Single tasking – en teknik inden for mindfulness

Single tasking. Gør en ting ad gangen. Men gør det godt. Gør det med fuld opmærksomhed. Effektivitet handler ikke om at gøre ting hurtigt. Men at lave dem så godt første gang at de ikke skal laves om eller repareres. Derfor kan det være mere effektivt på den lange bane at gøre en ting ad gangen end at forsøge at multi taske.

Multi tasking falder de fleste af os naturligt. Vi er vant til at skulle holde mange bolde i luften på samme tid. Multitasking fører til at mange tinge bliver udført samtidig men ofte i en dårlig kvalitet der senere må forbedres eller laves om.

Jeg har i flere år haft øvet mig i at være til stede i nuet. At være i det som er der lige nu. Og det er en god øvelse. Det er ikke altid en let øvelse. For hverdagen fortsætter sideløbende i sit eget tempo. Men sikke en gevinst det giver at give sig selv lov til at være 100% tilstede. At give sig selv lov til at gøre sig umage. Og have tid til at mærke og sanse det man har gang i. Det er et stort privilegium. Det giver mig lov til at bevare perspektivet. DET er single tasking.

For jeg nyder at gøre mig umage. At skabe et godt resultat. Et resultat jeg er tilfreds med og som jeg er stolt af. Det meste er let når jeg har god tid. Så er single tasking let. Men så privilegeret er jeg ikke altid. Så selvfølgelig indgår både multi taskring og single tasking i min hverdag. For sådan er virkeligheden.

Jeg er kvinde. Og som de fleste kvinder vil jeg gerne gøre det godt. Gøre det perfekt. Men det er ikke altid restultatet står mål med tidsforbruget. Men bare rolig – jeg er bevidst om 80/20 reglen. Så effektiviteten er også intakt.

◊ Invitation: Vær rollemodel for en ny trend – single tasking – gør en ting af gangen og gør det godt!

At arbejde med positiv indstilling

De fleste mennesker har en ide om, hvad de ønsker i livet, men de ved ikke, hvordan man kommer dertil.

1. Finjustering af personlige mål

I lifecoaching starter man som regel med at tale om tanker omkring arbejde, parforhold og andre ønsker om personlig udvikling. Som sagt ved de fleste mennesker, hvad de ønsker i livet, men først når de taler med en lifecoach, kan de fleste rent faktisk finjustere, hvad de ønsker.

For eksempel: Jeg vil have et job, som passer til min kompetencer, viden og erhvervserfaring. Vi kan finpudse dette mål til: Jeg ønsker et job, hvor jeg kan arbejde personligt med mennesker. Jeg er et nærværende menneske. Vi kan tilføje dette til tidligere mål, og vi får en meget klarere idé om, hvor vi skal hen.

2. Identitet coaching: Hvem er du?

Efter at have beskrevet de personlige mål, kan vi begynde at tale om, hvordan du kan nå dertil. For at komme dertil behøver du dig selv! Hvad mener jeg med det? Du skal vide, hvad dine evner er, hvad du er i stand til at gøre, hvad dine stærke og svage punkter er, og hvordan du kan sætte dine evner i sving for at nå frem til det, du ønsker.

Som lifecoach vil jeg udvide og uddybe dit syn på dig selv som en person og dit syn på livet. Der er forskellige måder at finde ud af, hvad du er god til.

3. Ændring af indstilling: Vær positiv og fokuseret

Der er ingen behov for at tale yderligere om, hvad du ønsker i livet, hvis du mentalt ikke er parat til at tænke over disse ting. Først og fremmest vil en lifecoach få dig til at kigge på dine ​​begrænsende overbevisninger. Det vigtigste her er at ændre dine begrænsende overbevisninger til styrkende overbevisninger.

I starten vil du føle dig trist, tom og uden energi. Her vil en lifecoach stille dig provokerende spørgsmål omkring dine overbevisninger. Fra det øjeblik vil din indstilling blive mere og mere positiv, og du udvise en stærkere non-verbal kommunikation.

Når du føler dig i den tilstand, så er du på rette spor.

Er du parat til et ekstraordinært liv nu?

Er du parat til et ekstraordinært liv nu?

Jeg møder ofte mennesker, som synes at have mistet modet på livet

Jeg møder ofte mennesker, som synes at have mistet modet på livet og kun lever livet halvt. De lader sig nøjes med at leve et middelmådigt liv og giver ansvaret for deres ve og vel til andre mennesker, oftest til deres partner eller forældre. Alligevel er de utilfredse med livet. Det er som om, at de mangler noget i livet, selvom de har alverdens materielle goder.

Konsekvensen af at leve et middelmådigt liv er depression, at man føler sig værdiløs, at man mister sit selvværd, at man nemt bliver stresset og værst af det hele, at man giver ansvaret for ens egen lykke og liv til andre mennesker.

Sandheden er den, at den eneste, som har ansvaret for ens liv, er en selv

Sandheden er den, at den eneste, som har ansvaret for ens liv, er en selv. Selvom tanken er skræmmende for mange mennesker, er det sandheden. At tage ansvar for eget liv er utrolig kraftfuldt, livsbekræftende og befriende. Tænk, hvor fantastisk det må være, at man selv kan styre sit liv, uden at lade sig påvirke af, hvad andre mennesker mener og synes om ens liv og prioriteringer i livet. Tænk at man ikke længere er afhængig af andre mennesker.

Samtalen er vejen til åbenhed

Når man først har erkendt, at man selv har ansvaret for sit liv, så har man banet vejen for at leve et ekstraordinært liv. Hvad vil det sige at leve et ekstraordinært liv? Det vil sige, at man uden tøven kan gå efter sine ultimative drømme og ønsker i livet. At leve et ekstraordinært liv er et liv, hvor alle muligheder ligger for ens fødder, et liv uden begrænsninger. Et liv, hvor du er i stand til at skabe den tilværelse, du inderst inde brænder for. At leve et ekstraordinært liv er at leve livet fuldt ud i hvert eneste øjeblik og ikke lade sig nøjes med det næstbedste. Et liv hvor der ikke findes vrede og stress, et liv med taknemmelighed for andre mennesker og livet, et liv med medfølelse og empati. Et liv hvor du er skaberen.

Er du parat til et ekstraordinært liv nu?

At stille de rette spørgsmål

At stille de rette spørgsmål

Hvor tit stiller du dig selv eksistentielle spørgsmål omkring dit liv?

De fleste mennesker lever i en verden, hvor de går med skyklapper på. De går på arbejde, kommer hjem og igen går på arbejde uden at være bevidste om, hvad de vil med livet, og hvorfor de lever i et rotteræs-liv. De beklager sig over bagateller og har dårlige relationer til andre mennesker. Hvis du føler dig som en af dem, som jeg nævner, så vil jeg give dig nogle værktøjer til at få et liv, hvor det, du gør, giver mening.

Det er vigtigt, at du, når du står op hver dag, stiller dig selv følgende spørgsmål:

  • Hvorfor er jeg her?
  • Hvad er meningen med mig?
  • Hvad vil jeg gøre i dag, hvis det er den sidste dag i mit liv?
  • Hvad vil gøre mig glad i dag?
  • Hvad er min intention med mit liv i dag?
  • Hvordan kan jeg gøre andre glade?
  • Kan jeg gøre en forskel i dag i andres liv?

    Du kan sikkert selv komme med mange flere spørgsmål.

    Du vil nok spørge mig, hvorfor det er vigtigt at stille de spørgsmål. Jo, det er vigtigt, fordi disse spørgsmål får dig til at blive bevidst om din underbevidsthed og være til stede i nuet.
    Det vil give dig en bedre livskvalitet, fordi du bliver bevidst om, hvad du vil med dit liv og din dag. Du vil ikke længere gå rundt som en zombie for at klare livet.

    Når du stiller dig selv disse spørgsmål, vil du ikke længere længes efter mere og mere.
    Du har nok i det, du allerede har. Derfor vil du med stor sikkerhed gøre dit allerbedste, hvad enten det handler om dit arbejde eller dine relationer til andre mennesker.

Brug det du har, du har ikke andet

Brug det du har, du har ikke andet

Mange mennesker beklager sig tit, for det de ikke kan eller ikke har i deres liv

Mange mennesker beklager sig tit, for det de ikke kan eller ikke har i deres liv. De glemmer ofte, at være taknemmelige for det, de har allerede. Derfor bruger de ikke deres fulde potentiale for at skabe sig det liv, de gerne vil leve.

For hvis du spørger de fleste mennesker, om de mangler noget i det nuværende øjeblik, så vil de ofte sige, at de har alt, hvad de skal bruge. Men alligevel vil de have mere og mere, en ny bil, mange penge og måske et nyt hus. Vi har i det vestlige samfund tendens til at brokke og beklage os, selv om vi har alverdens materielle goder. Alligevel er der mange mennesker i Vesten, som lever i ensomhed og er ulykkelige. Hvis vi tager til andre ikke-vestlige lande, så er folk mere sociale og lykkelige, selv om de næsten ikke har nogen penge eller adgang til materielle og sundhedsmæssige goder.

Du vil nok spørge om, hvorfor det er sådan. Det hænger sådan sammen, at folk i ikke-vestlige lande er taknemmelige for det, de har, det vil sige, de er taknemmelige for livet som en gave. For inderst inde er vi alle sammen nøgne mennesker, der er skabt til at bruge vores fulde potentiale.

Hvordan kan vi så tilføre den lykke og taknemmelighed

Hvordan kan vi så tilføre den lykke og taknemmelighed, for det vi har i den vestlige verden og i vores liv? Jo, det gør vi ved at sætte pris på de ting, vi har, og de relationer, som vi har til andre mennesker. Når du sætter pris på det, så får du øje på de ressourcer og den kraftfulde energi, som allerede eksisterer i dig. Du vil kunne stille dig selv det spørgsmål, hvorfor du er her, og hvad dit formål med at være her på jorden er. Så vil du opdage, at du har alt det, du skal bruge, og ikke længes efter mere af det, du ikke har.

Relationer og parforhold udvikler os som mennesker

Relationer og parforhold udvikler os som mennesker

Relationer og parforhold udvikler os som mennesker – både de nærende realtioner men også dem – og måske særligt dem, der gør os rødglødende. Jeg elsker dette citat, men oplever det også som lidt af et ønskescenarie. Jeg er så priviligeret at have mennesker i mit liv, der udfordrer mig – både på den supporterende måde men også dem, der kan få pulsen til at stige. Jeg tror, at disse relationer opstår, fordi vi skal lære noget af dem. Jeg skal lære noget. Det gælder uanset, om det er et venskab eller et parforhold. Vi mennesker bruger meget tankekraft på vores relationer. På at vurdere dem, bedømme om de fungerer eller ej.

Særligt parforholdet kan man med rette betragte som vores “udviklingsarena”– for her får vi rig mulighed for at teste og afprøve alle facetter af følelsesskalaen. Det virker til tider som om, at vi har glemt,  at vi selv har valgt disse. Selv har valgt at ville inkarnere og mødes på jorden igen for at lære og udvikle os.

Hver relation der ophører, sætter et dybt aftryk i os – både i venskaber og kærlighedsforhold. Det ophør påkalder sorg. Nogle kalder det sågar et ar på sjælen. I min optik er det noget vås – en sjæl er hel og fin, fra fødsel til genfødsel. Vores emotioner og stolthed er derimod af en anden støbning. De bliver stødt, får blå mærker og har brug for et plaster eller ti. Der findes ikke en højere healing end kærlighed – hvilket kan være årsagen til at vi gang på gang indtræder i nye forhold og relationer.

Så uanset om en af dine relationer er ved vejs ende, har de været umagen værd. For de gav dig læring. Har du mødt  mennesker, der ikke tør at elske, og som lever det meste af det jordiske liv uforløst i den henseende? Det har jeg. Og den smerte og ensomhed, der følger med ensomheden, er langt fra ønskværdigt.

Så i stedet for at betragte parforholdet og kærligheden som en udfordring, kan man betragte det som den smukkeste dans mellem to sjæle. For nogle bliver dansen kort. For nogle intens. Andre snupper en længere dans og mestrer flere discipliner. Alt sammen er i den skønneste orden, for det udvikler os som individer, og det træner vores evne til at elske.

læs også:

Når vi snubler over ensomheden i jagten på lykken

Når vi snubler over ensomheden i jagten på lykken

Når ensomenhedens klamme hånd hager sig fat i os

Når ensomenhedens klamme hånd hager sig fat i os, gør det ondt. Det er smertefuldt, fordi den udfordrer os på vores evige jagt efter lykken. Det er basis for mennesker at føle os forbundet. Føle at vi er en del af noget, og at vores tilstedeværelse gør en forskel. Gør vi ikke det, kommer vi let til at føle os ensomme.

I går blev jeg ramt at den der altoverskyggende ensomhedsfølelse. En følelses af ikke at høre til. Det er egentlig underligt, for jeg var omgivet af dem, jeg elsker højt. Så ensomheden kan ramme os uanset civilstatus, om vi er single eller i et forhold, alene eller i andres selskab. Følelsen af ensomhed opstår, når vi ikke tager vare på egne følelser og behov. Når vi udsætter os selv for overfladiske relationer og samtaler, hvor vi ikke kan mærke hinanden, og hvor ligegyldig konversation præger debatten fremfor at tale om det, vi virkelig har på hjertet. Har du oplevet det? Jeg kan godt afsløre, at det er sket for mig nogle gange.

Martinus har studeret og berettet om kosmiske ensomhed – hvis du er til vise ord pakket ind i komplicerede sætninger, så kan du Google emnet. Jeg foretrækker Pixiebogs udgaven, og har derfor oversat lidt af hans filosofi om kosmisk ensomhed og modernisere emnet, så det passer til min verdensopfattelse her på falderebet af 2015. Roden af ensomhed er ifølge Martinus et udfald af dårlig kommunikation på det følelsesmæssige plan. Den opstår, når vi føler os alene med vores livsopfattelse – når vi føler, at andre ikke deler vores livsopfattelse. Mangel på næstekærlighed fastholder os i denne ensomhed. Næstekærlighed er at udvise oprigtig interesse for dem vi møder, at udvise tolerance for andres forskelligheder, tilgive og at give noget af os selv til hinanden. Gør du det? Møder du andre med en oprigtig interesse for dem?

Ensomheden minder os om, at intet her i verden er vigtigere end andre levende væsener og vores relation til dem. Følelsen af ensomheden er derfor basis for udviklingen af næstekærlighed og at etablere denne ”du-og-jeg-er-et-oplevelse”, som vi alle mere eller mindre bevidst søger. Modpolen til ensomheden – modgiften om du vil – er lykke og følelsen af samhørighed.

Min modgift og direkte vej til lykke, er min daglige meditation. Betyder det så, at jeg mediterede i går da jeg blev ramt? Øh..nej.

Så kære sjæl – søg lykken i dig selv. Jeg er ret overbevist om, at krukken med guld ikke findes for enden af regnebuen men er placeret inde i dig. Så vær stille. Mærk og forbind dig til din egen lykke. Jeg vil prøve at være mere nærværende til de kommende julearrangementer. At dele mere ud af mig og åbne op for at tale om svære ting, for på den måde at vise næstekærlighed for mine nærmeste. Jeg håber, at du får en skøn og nærværende jul med dem, du elsker. Og lad nu vær med at slå dig selv oven i hovedet, hvis ensomheden skulle snige sig ind. Ik?

læs også: